Tunnit, palvelut & Hinnat
MarinMetodit ryhmäliikuntatunnit järjestetään pääsääntöisesti Liedossa, mutta esimerkiksi hyvinvointitapahtumien järjestäminen onnistuu myös lähikuntiin. Lihaskuntojumppa, kehonhuolto, porrastreenit - nämä kaikki tukevat erilaisuudellaan toisiaan. Monipuolinen liikunta on tärkeää kehon toimintakyvyn ylläpitämisessä. MarinMetodit-hieronnalla tavoitteena saada kehoon liikkuvuutta. Hieronta on toiminnallinen alku-ja lopputestauksineen.
Kaikki MarinMetodit ryhmäliikuntatunnit ovat matalankynnyksen tuneteja. Jokainen tekee oman harjoituksen (tunnin) oman kunnon mukaan. Liikunnan ei todellakaan tarvitse olla rääkkiä, mutta silti se on kehoa ja mieltä vahvistavaa. Säännöllinen liikkuminen tuo hyvää oloa ja sen myötä saadaan arkeen jaksamista.
Sinulla ei tarvitse olla mitään aikaisempaa kokemusta liikuntaharrastamisesta - jostain on aloitettava ja näin voitkin tulla turvallisin mielin mukaan Marin tunneille.
MarinMetodit auttaa sinua,
jos et ole ikinä tykännyt ryhmäliikuntatunneista ja silti tarttis tehdä jotain
jos sinulla on huoli omasta kunnosta ja jaksamisesta
jos tunnet joka päivä vartalon jäykkyyttä kaikessa tekemisessä.
haluat aloittaa esim. kuntosalillaharjoittelun
Livejumpat
KERTAMAKSU 8.00 €
10-KERRAN SARJAKORTTI 60.00 euroa
Livetunneille mahtuu nyt korona-aikaan 9 ensimmäistä. Ilmoittaudu allaolvesta linkistä. Huolehditaan turvaväleistä. Maksutavat: KÄTEINEN, PANKKIKORTTI, LIIKUNTARAHA Smartum, Eazybreak, Edenred, tyky-seteli ja e-passi
Etäjumpat
KERTAMAKSU 5.00 €
Ilmoittaudu etätunnille viimeistään 2 tuntia ennen jumpan alkua. Lähetän sinulle liittymislinkin sähköpostiin. Liity tunnille jo 5-10 minuuttia ennen aloitusta.
Räätälöidyt tunnit ryhmälle/kaveriporukalle
Etsitkö sopivaa tyhy-liikuntaa työporukalle? Haluatko synttäri-tai polttariohjelmaa omalle ystäväporukalle? Räätälöidään tunnista juuri teille sopiva.
Nyt yhdessä ystävien/työkavereiden kanssa kohti energistä arkea!
Lihaskunto-ja liikkuvuustestaus, kehonkoostumusmittaus +mittanauha
Kehonkoostumusmittarilla saadaan arvot kehonkoostumuksesta (BMI, viskeralirava, paino ja rasvaprosentti). Lisäksi kunto-ja liikkuvuustestit.
Kehonkoostumusmittaus on hyvä mittari sinulle, joka haluat aloittaa elämäntapamuutoksen.
Kun tiedetään kehon kokonaiskuva voidaan tehdä oikeanlaisia päätöksiä liikkumiseen ja ruokavalioon, jolla päästään pienin askelin kohti parempaa elämänlaatua.
MarinMetodit-hieronta
Yksilövalmennus
ALKUKARTOITUSKESKUSTELU (maksuton)
TEEN TARJOUKSEN KARTOITUKSEN PERUSTEELLA
Oletko kiinnostunut elämäntapamuutoksesta? Haluatko liikunnan arkeesi tavaksi, mutta et tiedä miten sen tekisit?
MarinMetodit järjestää myös henkilökohtaista valmennusta. Valmennus järjestetään asiakkaan lähtökohdat huomioiden.
Alussa sovitaan Sinun tavoitteet. Valmennuksen aikana tehdään helpot testaukset (alussa, keskellä ja lopussa), että meillä on arvot, joita voimme seurata etenemistä ja hyvä opittu elämäntapa jää elämään pysyvästi.
Projektin kesto sovitaan yhdessä asiakkaan kanssa (normaalisti 3-4 kuukautta). Viikottainen yhteydenpito sähköpostilla tai puhelimessa sovitusti.
Asiakas saa käyttöönsä alan ammattilaisen, positiivisen tsemppauksen ja mahtavat vinkit miten omaa hyvinvointia voidaan lähteä turvallisesti ja tehokkaasti kehittämään pienin askelin.
