Tapahtuman aikaulu:

klo 10.30-11.30 kehonhuoltotunti (ohjaajana: Mari Himanka)

Kehonhuoltotunnin tavoitteena on saada kehoon lisää liikkuvuutta ja rentoutta. Keskivartalon tukilihaksiston vahvistaminen on keskeisessä asemassa.

klo 11.30-12.00 tauko

klo 12-13.30 ravintoluento - Sirpa Heikkilä

"SINÄ OLET TÄRKEÄ. PIDÄ TERVEYDESTÄSI HUOLTA"

Luennoitsija Sirpa  Heikkilä FITFOOD (https://www.fitfood.fi/valmentaja ) on turkulainen keittiöpäällikkö/ravintovalmentaja . Sirpa on työskennellyt ruoan parissa 17 vuotta ja hän on ollut aina kiinnostunut ravinnosta ja sen merkityksestä kehomme toimintaan. Koulutusta ravintoasioihin hän on hankkinut ProHealthyssa sekä täydentänyt tietämystään myös biokemian ja lääketieteen opinnoilla.

Tässä alla luennon aihealueita. Jos mielessäsi on jotain kysymyksiä Sirpalle ravintoon liittyen, niin laita kysymykset jo etukäteen sähköpostlla Marille osoitteeseen marinmetodit@gmail.com, niin käydään kysymykset yhdessä läpi luennon lopussa.

Mihin kaikkeen ravinnolla voidaan vaikuttaa 

• Mistä sairaudet johtuvat

• Kehomme signaalien tunnistaminen ja niiden ymmärtäminen

  • miksi aina tekee mieli makeaa

  • vatsan päivittäinen turvotus

  • ärtyneisyys

  • miksi aina väsyttää, vaikka unta tulee riittävästi ja syömäni ruokakin on terveellistä

  • miksi painoni ei putoa vaikka en syö kovin paljon

• Mitä on terveellinen ruoka ja miten se olisi hyvä koostaa

• Suoliston hyvinvointi ja sen vaikutukset kehoomme

• Hieman hormoneista 

• Ravintolisien käyttö. Ovatko tarpeellisia?

Koko tapahtuman hinta 20 euroa (klo 10-13.30). Hintaan sisältyy pientä naposteltavaa. Voit osallistua myös pelkkään luento-osuuteen. Kehonhuoltotunti on tällä kerralla todella rauhallinen ja avaava:)

Sitovat ilmoittautumiset sähköpostilla  8.10  mennessä marinmetodit@gmail.com tai viesti Marin puhelimeen 0405838690 (laita viestiin teksi: HOP 13.10. , nimi ja sähköpostiosoite)

Vietetään mukava, idearikas lauantain palanen yhdessä!